خانه تغذیه سالم  لاغری و تناسب اندام در طب سنتی 

 لاغری و تناسب اندام در طب سنتی 

1 ثانیه خوانده شده
0
0
906

لاغری و تناسب اندام در طب سنتی – پرهیز از پرخوری، ریزه خواری و مخلوط خواری

مصرف فقط یک نوع غذای ساده در هر وعده غذایی.
این ها دو اصل مهم در لاغری طب سنتی هستند…

توصیه های طب سنتی در رابطه با آداب غذا خوردن :

جویدن زیاد غذا در حدی که هنگام بلعیدن کاملا حالت نرم و شیرابه باشد. بخاطر داشته باشید معده نمیتواند کار دندانها را انجام دهد !
پرهیز از مصرف زیاد خوراکی های چرب و شیرین و شیرینی خامه ای. شله زرد، چربی دنبه  و انواع حلوا، و  روغن ها . . . بدلیل ایجاد رطوبت در بدن !

مصرف نکردن میوه و ترشیجات و مخلفات همراه با غذا . البته بجز زیتون شور !
بیشتر مصرف کردن نان های برشته و نان جو و پرهیز از مصرف نان های خمیر !

سر ساعت غذا خوردن و رعایت  نظم در  وعده های غذایی . . .

مصرف غذاهای پر انرژی و پرکالری مثل  حلوا، گوشت ، حبوبات  بهمراه شیر بدلیل ایجاد خلط غلیظ توصیه نمیشود . . .مانند شیربرنج، شیرموز .  شیر گندم، آجیل تازه با  فرنی !

مصرف همزمان خوراکیهای شور و تند و ترش توصیه نمی شود.

البته در مصرف تندی ها مساله ای که هست اینست که بدلیل دفع  مواد زاید سرد و غلیظ و لزج مفید است ، اما باعث سوزش معده و تهوع و استفراغ و زخم معده  و ایجاد گزش و افزایش بوی نامطبوع  ادرار و عرق می شود !

سیر و پیاز و خردل و تره بدلیل اثر تلطیف کنندگی متوسط بعنوان چاشنی همراه با غذا مناسبند. سکنجبین یکی از بهترین و بی عارضه ترین مخلفات است که با غذا میتواند مصرف شود.

بعضی خوراکی ها خون را غلیظ میکنند . که بهتر است مصرف نشوند. . . از جمله : حلیم  .  کله پاچه . انواع خمیرها، رشته آش و مغز، جگر . ماکارونی، قلوه، تخم مرغ سفت شده و پنیر تازه !
بلعکس  مصرف بعضی غذاها خون را رقیق و لطیف می کند . که مصرفشان توصیه میشود : مثل سکنجبین و سبزیجات وگوشت پرندگان !

نوشیدن یک لیوان سکنجبین با آب گرم نیم ساعت قبل از غذا باعث کاهش وزن میشود

البته  مصرف طولانی  آب و مایعات گرم یا داغ بدلیل عوارضی که دارد توصیه نمیشود.
پرهیز از مصرف  مایعات سرد  . . نیم ساعت قبل تا دو ساعت بعد از غذا  !  بهتر است  گرسنگی و تشنگی را در حد توان تحمل کنید.
همراه  با میوه ها. . آب و مایعات مصرف نکنید .
اندکی نمک  قبل و بعد از غذا مصرف کنید .

تغییرات خلق شدید مثل عصبانیت و خشم زیاد  لاغرکننده است. البته به هیچ وجه  بعنوان یک راهکار لاغری توصیه نمی شود.
اضطراب و افسردگی باعث شکست رژیم های لاغری میشود.
اندوه و  افسردگی و اضطراب مزاج را به سردی می برد و باعث ایجاد رطوبت اضافه در بدن میشود. ضمنا  کم تحرکی نیز در این افراد وجود دارد که   به سردی بدن و تجمع رطوبت می انجامد.

از استحمام زیاد بایستی پرهیز شود بویژه  حمام مرطوب و گرم !  .اما بلعکس حمام کردن با فواصل چند روز بویژه حمام خشک و دوش گرفتن با آب سرد  به کاهش وزن کمک میکند.

بهتر است از مالیدن روغن  به بدن بعد از استحمام بپرهیزید. همچنین با شکم پر حمام نکنید و ناشتا هم حمام کردن چندان صحیح نیست. ریختن نمک و بوره و اضافه کردن مواد معدنی به آب حمام کار مفیدی است .

یک راه  لاغری سریع اینست که با یک پارچه خشک وزبر بدن را محکم ماساژ دهید به حدی که پوست  قرمز شود، و بعد با آب داغ حمام کرده و بعد با یک روغن های محلّل  مثل روغن بابونه یا زنجبیل و دارچین به بدن  بمالند و بعد از استحمام غذا نخورند و بخوابند.  و مجددا بعد از بیدار شدن دوباره حمام کرده و یک غذای سبک بخورند. این اقدامات بخصوص بعد از ورزش های شدید باعث کاهش وزن قابل ملاحظه میشود . اما بطور کلی توصیه نمیشود فقط برای وزن کشی در ورزشکاران حرفه ای مناسب است.

پرهیز از خواب زیاد و  طولانی و خوابیدن بموقع بین ساعت 10-9 شب و سحرخیزی و خوابیدن با معده خالی و پرهیز از خواب بلافاصله بعد از غذاو پرهیز از خواب طی روز .و رعایت فاصله حداقل 3-2 ساعت بین آخرین وعده غذایی و خواب باید مد نظر باشد.

ورزش، راه حل مناسبی برای  از بین بردن رطوبت اضافی بدن…  بدون ایجاد عارضه است . ورزش کردن باعث ایجاد حرارتی شبیه حرارت غریزی در بدن میشود . . بخصوصورزشهای  سریع و با شدت زیاد  قبل از غذا

بهتر است  بلافاصله بعد از ورزش و فعالیت بدنی غذا نخورید…،  صبر کنید تا حرارت بدن کاهش یابد.

پیاده روی در حد توان توصیه میشود.

دفع رطوبت از راه های مختلف مانند مدفوع، ادرار، تعریق و خون قاعدگی انجام میشود و  اگر  هر یک از این موارد  دچار مشکل باشد باید  رفع شود در غیر اینصورت راه دفع دیگری توسط پزشک درمانگر سنتی جایگزین شود.

  • لاغری سریع

    لاغری سریع برای لاغری سریع.تناسب اندام و فیتنس و خلاصی از چاقی این روزها رژیم های لاغری سر…
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر از این نویسنده زیبا درمان
بارگذاری بیشتر در تغذیه سالم

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

سووداک داروی جدید برای درمان هپاتیت c

سووداک داروی جدید برای درمان هپاتیت c سووداک – (Sovodak®)  -یک داروی ترکیبی است . ای…