خانه اخبار سلامت غذا سالم و آب فراوان مصرف کنید و زیبایی و سلامتی داشته باشید

غذا سالم و آب فراوان مصرف کنید و زیبایی و سلامتی داشته باشید

0 ثانیه خوانده شده
0
0
2,990
یا لذت غذای مضرر! یا تغذیه سالم وسلامتی
برخی نکات که از نظر غدایی و دارویی میتواند مورد توجه دوستان گرامی باشد در ذیل ذکر شده است، امید است که همگی به سلامت غدایی و دارویی بیشتر اهمیت دهیم.
1. به همراه مصرف آنتی بیوتیک ها ماست مصرف نماید.با مصرف انتی بیوتیک  باکتریایی که به صورت طبیعی در دستگاه گوارش قرار دارند،از حالت بالانس خارج شده ومی توانند انواع ناراحتی های گوارشی را موجب شوند. توصیه میشود به همراه مصرف آنتی بیوتیک ها در وعده های غذایی ماست کم چرب استفاده گردد تا باکتری های مفید ماست، فلور طبیعی دستگاه گوارش را متعادل سازند.
2.سلیقه ای عمل نکنید، پزشک معالج شما؛ منافع ومضرات احتمالی دارو را بررسی و در صورت نیاز برای شما دارو تجویز میکند، در صورتی که به صورت موردی برخی داروها را مصرف وبرخی را مصرف نکنید و یا نامنظم مصرف کنید، این خود مصداق خود درمانی است و هرگز توصیه نمیشود.
3.به طور کلی مصرف آب سالم  تا هشت لیوان در روز توصیه میشود. مصرف آب سالم خود به خود از بسیار از بیماری ها جلوگیری میکند.متاسفانه آب رفسنجان سالم نیست و بنا به آزمایش های متعدد انجام شده توسط بنده، آلوده به مقادیر بالای سموم مختلف می باشد و توصیه اکید میگردد از آب آشامیدنی دستگاه های استاندارد سطح شهر استفاده نماید.آب دستگاه های تصویه سطح شهر؛ هر روز توسط معاونت محترم غذا و دارو دانشکده پزشکی رفسنجان، مورد ازمایش قرار میگیرد و کاملا مورد اطمینان است و از آب معدنی نیز بهتر است. به همراه مصرف داروها نیز توصیه میشود که یک لیوان آب مصرف نماید.
4.به طور کلی مصرف غذا سالم به دارو مقدم است،سعی کنید برای این که سالم بمانید غذای سالم بخورید، از مصرف غذاهای پرچرب و شور به شدت پرهیز کنید. میوه بیشتر مصرف کنید وطریقه صحیح خوردن میوه را بیاموزد!
میوه خوردن زمانی خاصیت دارد که شما با معده خالی آن را میل نماید. بهترین زمان مصرف میوه نیم ساعت قبل از غذا خوردن یا دو ساعت بعد از غدا خوردن است.(مصرف میوه بلافاصله پس از صرف غذا بی خاصیت است).
5. از مصرف روغن تا میتوانید اجتناب کنید و در صورت اجبار به مصرف، مصرف روغن کنجد توصیه میشود. برخلاف تصور عمومی متاسفانه مضرات استفاده از روغن های گیاهی متداول(نباتی) و حتی مایع(آفتابگردان و…) بیش از روغن های حیوانی است. اگر چه این مطلب خود مجوزی برای مصرف بی رویه روغن های حیوانی نمی باشد و در مصرف روغن های حیوانی نیز بایستی اعتدال رعایت شود. مصرف روغن یک عادت غذایی است و با مصرف کم آن این عادت غذایی تصحیح میگردد.
6.شام نخورید! متاسفانه در ایران عادت غذایی بسیار بدی به نام شام خوردن وجود دارد و آن هم شام خوردن سنگین! این عادت را عوض کنید وشام را خیلی سبک (حاضری) و در ابتدای شب میل نماید،(حداقل سه ساعت قبل از خواب)
مهمترین وعده غدایی صبحانه است که بایستی مصرف شود و اگر عادت به خوردن آن ندارید این عادت را ایجاد کنید، وعده نهار شما مجاز به مصرف میزان متعادل غذا هستید ولی در وعده شام از خوردن غذاهای سنگین پرهیز کنید.وحجم وعده شام نیز کم باشد.( در صورتی که اجبار به مصرف شام در میهمانی ها را دارید، ترجیحا وعده غذایی نهار را کمتر مصرف نماید و شام را نیز مختصر میل کنید)
7.این ذهنیت را داشته باشید که در صورت مصرف صحیح مواد غذایی و عدم مصرف مواد مضر،به بسیاری از بیماری ها دچار نخواهید شد و مصرف غذایی سالم در بسیاری موارد شما را از طبیب بی نیاز میکنید. در مقالات بعدی انشالله به مقوله عادات خوب و بد غذایی خواهیم پرداخت.
بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر از این نویسنده dr-iman
  • مبارزه با کرونا

    👨‍⚕ با سلام🖐 بنده دکتر ایمان جباری (ش.نظام پزشکی د۱۴۵۶۷) خلاصه موارد لازم برای پیشگیری از …
  • کرونا ویروس 2019 چه زمان از میان میرود؟

    زمان از میان رفتن ویروس در عمل زمانی است که احتمال زنده ماندن آن به صفر نزدیک شود. دمای با…
  • درمان با درمان ترش کردن با پنتوپرازول

    نولپازا یا همان پنتوپرازول

     معمولا برای درمان ترشح بیش از حد اسید معده از یک بلاک کننده پمپ پروتون مثل پنتوپرازو…
بارگذاری بیشتر در اخبار سلامت

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

مبارزه با کرونا

👨‍⚕ با سلام🖐 بنده دکتر ایمان جباری (ش.نظام پزشکی د۱۴۵۶۷) خلاصه موارد لازم برای پیشگیری از …