خانه تغذیه و تناسب اندام طرز تهیه پاستا با پیاز و گوجه فرنگی و قارچ

طرز تهیه پاستا با پیاز و گوجه فرنگی و قارچ

0 ثانیه خوانده شده
0
0
69
طرز تهیه پاستا

طرز تهیه پاستا با پیاز و گوجه فرنگی و قارچ

پاستا همراه با گوجه فرنگی و قارچ و پیاز ، غذایی ایده آل برای رسیدن به تناسب اندام است .

استفاده از غذاهای سالم و بدون فرآوری و مواد نگه دارنده برای حفظ و ارتقاء سلامت این روزها ضروری به نظر میرسد .

پاستا یک غذای ایتالیایی است که به روش های مختلف میتواند تهیه شود .

در ادامه دستور تهیه یک نوع پاستا  که ارزش تغذیه ای بالایی دارد و میتواند به سلامت خانواده کمک کند ارائه میشود .

یک بسته پاستا  حدود 200 گرم  را داخل آب جوش بریزید . از قبل به آب در حال جوش نمک و کمی روغن اضافه کنید .

بعد از تقریبا” 12 دقیقه پاستا را تست کنید که پخته باشد .

بسته به نوع پاستای شما ممکن است این زمان از 8 تا 15 دقیقه متفاوت باشد .

توصیه اینست که برای تهیه غذایی هر چه سالمتر از پاستای حاوی فیبر زیاد استفاده کنید .

این نوع پاستا به حفظ تناسب اندام و کاهش وزن کمک خواهد کرد .

قارچ ها را بعد از برش کمی در روغن زیتون تفت دهید .

مخلوط پیاز و گوجه فرنگی رنده شده را نیز در روغن زیتون تفت دهید .

بعد از آبکش کردن پاستا را داخل یک ظرف پیرکس بریزید و نمک و فلفل  آن را بدلخواه اضافه کنید .

پیاز و گوجه و قارچ های تفت داده شده را اضافه کنید .

کمی سس سفید در انتها میتوانید به مخلوطتان اضافه کنید .

توضیح اینکه سس سفید از آرد و کره و شیر تهیه میشود و میتوانید دستور آن را براحتی پیدا کنید .

اگر تمایل داشتید میتوانید کمی شوید خشک به غذایتان اضافه کنید .

این غذا کربوهیدرات و ویتامین های گروه ب را به بدنتان میرساند .

همچنین اسید های چرب ضروری برای سوخت و ساز را تامین میکند .

بعلاوه حاوی لیکوپن است که ماده مغذی بسیار مفید و ضد بیماری است .

فیبر برای کارکرد صحیح روده ها تامین میکند .

مهمتر اینکه این غذا شما را کاملا” سیر میکند و میتواند از ریزه خواری که دلیل اصلی چاقی است جلوگیری کند .

پیاز و قارچ موجود در این غذا نیز آنتی اکسیدان های بسیار مفیدی را به بدنتان میرساند .

 

طرز تهیه پاستا با پیاز و گوجه فرنگی و قارچ

بارگذاری نوشته های مرتبط بیشتر
مطالب بیشتر از این نویسنده زیبا درمان
  • تمشک آبی

    خواص میوه های آبی و سیاه رنگ

    خواص میوه های آبی و سیاه رنگ میوه های سیاه و آبی رنگ دارای مواد بسیار ارزشمند برای سلامت ا…
  • رفع یبوست

    برای رفع یبوست چه بخوریم؟

    برای رفع یبوست چه بخوریم؟ یبوست به خشکی مدفوع گفته میشود که باعث اختلال در دفع مدفوع یا دف…
  • قارچ شیتاکه

    قارچ شیتاکه چیست ؟

    قارچ شیتاکه چیست ؟ قارچ شیتاکه یک نوع قارچ خوراکی است که خواص درمانی فوق العاده ای دارد. ب…
بارگذاری بیشتر در تغذیه و تناسب اندام

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

بررسی کنید

گیاه پامچال و خواص درمانی و نحوه مصرف

گیاه پامچال و خواص درمانی و نحوه مصرف پامچال گیاهی است علفی  و چند ساله از تیره Primulacea…